Есть или не есть? Вот в чем вопрос... Разберемся вместе.
Вы наверняка знаете, что употребление тех или иных продуктов может приносить как пользу, так и вред, в зависимости от того в какое время их кушать.
Но оказывается, важно и то будете ли вы употреблять их на голодный или полный желудок.
Наш организм сложная штука и, к примеру, завтрак, состоящий из выпечки, чашки кофе и банана может принести больше вреда, чем пользы.
Чтобы ваш желудок сказал вам «спасибо» держите список продуктов, которыми можно перекусить, даже если до этого у вас во рту не было и маковой росинки.
Что можно и нужно есть на голодный желудок
Чтобы ваш желудок сказал вам «спасибо» мы собрали для вас список продуктов, которыми можно перекусить, даже если до этого у вас во рту не было и крошки.
Овсянка
Пожалуйста ПОДПИШИТЕСЬ на мой канал :)
Овсянка — идеальный продукт для употребления на голодный желудок. Она богата витаминами, минералами и органическими кислотами, которые укрепляют иммунитет и повышают защитные силы организма.
Кроме того, овсянка — ценный источник протеинов, которые регенерируют ткани и клетки.
Любимая крупа также обладает противораковым действием, благодаря высокому содержанию антиоксидантов в ее составе.
Приятный бонус: с овсянкой можно экспериментировать бесконечно. Как со способом приготовления (варка, запаривание в горячей воде, запекание, замачивание в йогурте), так и с дополнительными ингредиентами.
С овсянкой прекрасно сочетаются фрукты, ягоды, корица и мускатный орех, орехи, шоколад.
Сухофрукты
Современные технологии пищевой промышленности позволяют сохранять в сушеных фруктах максимум полезных веществ.
Зачастую по своему составу они ничуть не уступают свежим плодам, а иногда и превосходят их по концентрации витаминов и минералов, так как некоторые из них с течением времени становятся еще полезнее.
Сухофрукты — отличный вариант перекуса в течение дня и идеальное дополнение к завтраку.
Правда с ними стоит знать меру, так как большинство сухофруктов отличаются высокой калорийностью.
Одной горсти вполне достаточно, чтобы восстановить силы и зарядиться положительными эмоциями.
Смузи
Смузи — универсальный напиток, который без малейших сомнений можно пить на голодный желудок.
Смузи — это простор для гастрономических экспериментов.
Напиток готовят из фруктов, ягод и овощей, добавляя дополнительные ингредиенты: отруби, семена, орехи, шоколад, зелень, специи и пряности. За основу, как правило, выступают молоко, кефир, ряженка, натуральный йогурт, соки или вода.
Не бойтесь смелых экспериментов и ищите любимые сочетания. Готовьте смузи каждый день, и ваша жизнь станет чуточку веселее, вкуснее и полезнее.
Хлеб
Хлеб также полезен на голодный желудок. Правда есть важное условие: в идеале он должен быть бездрожжевым и приготовлен из цельнозерновой муки. Дрожжевой хлеб из белой муки, напротив, на голодный желудок лучше не есть, так как такой продукт раздражает кишечник. Цельнозерновая же мука пробуждает пищеварительную систему и нормализует ее работу.
Чтобы перекус из цельнозернового хлеба стал еще питательнее, добавьте в список ингредиентов авокадо. Его можно намазать на хлеб как сливочное масло, но при этом авокадо гораздо полезнее. Фрукт содержит в своем составе полезные жирные кислоты омега-3, которые укрепляют сердечно-сосудистую систему, иммунитет и нервную систему.
Домашние мюсли
Если вы еще не научились готовить домашние мюсли, которые также называют гранолой, то самое время это исправить.
Это отличный вариант завтрака или перекуса в течение дня, который можно приготовить заранее и хранить в герметичном контейнере.
Как правило, гранолу готовят из овсяных хлопьев и других круп с добавлением орехов, сухофруктов, цукатов, отрубей и других полезных ингредиентов.
Главное достоинство гранолы — богатый состав. В ней содержатся витамины группы В, А, Е, минералы, антиоксиданты, органические кислоты и эфирные масла.
Продукт заряжает энергией, поднимает настроение, понижает уровень вредного холестерина, а также нормализует работу пищеварительной системы, так как крупы и отруби богаты клетчаткой.
Гречка
Гречка — еще один продукт, который можно и нужно есть на голодный желудок. В гречке содержатся аминоксилоты, белок, железо, кальций, йод, цинк, витамины.
Гречка легко усваивается организмом человека и моментально заряжает бодростью и энергией. То, что нужно, когда появилось чувство голода.
У гречки есть и другие достоинства. Так, популярная в нашей стране крупа нормализует давление, успокаивает нервную систему и благоприятно влияет на работу пищеварительной системы.
Гречка проста в приготовлении, что является еще одним аргументом в ее пользу. Ее можно отварить или запарить в кипятке на несколько часов.
Орехи
Орехи — отличный вариант перекуса на голодный желудок.
Они отличаются высокой питательной ценностью, а значит всего лишь небольшой горсти хватит, чтобы утолить чувство голода и зарядить организм бодростью, энергией и хорошим настроением.
Кроме того, в орехах сбалансировано содержание белков, жиров и углеводов, а также присутствуют полезные жирные кислоты, которые благоприятно влияют на сердечно-сосудистую систему и на работу мозга.
Перед употреблением орехи советуют замачивать в воде на некоторое время. Этот процесс носит название "активация".
Специалисты считают, что в результате активации организм лучше усваивает полезные вещества, которые в большом количестве содержатся в орехах.
Понравилась статья?
Пожалуйста поделитесь ею в соцсетях или ПОДПИШИТЕСЬ на мой канал и поставьте лайк!
Вам не сложно, а мне приятно :)))
Спасибо, что дочитали до конца!
