Силовая йога состоит из поз в которых проверяется сила и выносливость всего тела. Такая йога для мужчин которые не бояться сложностей и готовы проверить себя на прочность выполняя сложные асаны.
Одной из простых поз силовой йоги является поза лодки. Сложность ее выполнения связана с балансом на пятой точке. Такие позы тренируют наши внутренние мышцы отвечающие за удержание тела в равновесии. Так же при длительном удержании позы мы тренируем мышцы ног и пресса.
Во время выполнения такой позы активизируеться работа внутренних органов. Улучшается работа таких важных желез как щитовидная и предстательная, особенно важные для мужской силы. Лучше начинает работать пищеварение, снимается стресс.
Техника выполнения:
1 Сядьте на пол, ноги вытянуты, перевешиваем вес тела как можно больше в перед.
2 Сгибаем ноги, подтягиваем из телу и выпрямляем руки пред собой.
3 Находим точку опоры и постепенно медленно начинаем выпрямлять ноги до тех пор пока кончики пальцев не окажутся чуть выше ваших глаз.
4 После 30-60 сек. медленно и аккуратно возвращаемся в исходное положение. Делаем 4-5 повторений.
Если у вас не получается выпрямить ноги оставайтесь с согнутыми ногами.
Противопоказания для выполнения этой позы такие заболевания, как астма, головные боли, беременность и бессоннице.
Для достижения быстрого результата тренируйтесь систематически и делайте не менее 3х тренировок в неделю.
Программа тренировок на неделю для мужчин за 40 и старше.
Комплекс статичных упражнений для развития мышечной силы после 50.
Вечерний комплекс растяжки для мужского здоровья после 50.
Укрепляем тазобедренный сустав после 50.
Два вида отжиманий для силачей.
Тренировка для выносливых мужчин.
Возраст не предел, тренировка мощности после 60 лет. Зачем и как.
Увеличиваем объем груди дома просто и быстро.
Подписывайся делитесь с друзьями не проходи мимо!
Читайте про окрестности Севастополя на канале "Настоящий Крым".