Начать бегать можно в любом возрасте. Лучше для этой цели подойдёт стадион. По улице бегать тяжело, да и начинающим вначале неудобно. Встали утром, небольшая разминочка, пешочком до стадиона, и вот мы на стадионе. Ещё раз разминочка, главное хорошо размять ноги-лучше приседаниями и небольшими наклонами, чтобы чувствовалось, что ноги стали тёплыми. Да-без разминочки нельзя, можно повредить мышцы. Итак, мы разогрели ноги, размялись, и на старт. Сразу предупреждаю любителей быстро форсировать события-быстро никак нельзя!!!
Для начала делаем по стадиону один круг!!! В первый день и в первую неделю только один круг по стадиону, сделали круг, и домой. Круг на стадионе примерно 400 метров-ну это на нашем на других-не знаю. Первые семь дней делаем только один круг по стадиону-повторяю это ещё раз! Вторую неделю делаем в день два круга по стадиону. Третью неделю, если позволяет здоровье-три круга. И так примерно через три месяца по стадиону вы будете делать десять кругов зараз! Целых четыре километра! Поверьте, для здоровья десяти кругов более чем достаточно! Кому нужно больше-пробуйте. Всё в ваших руках...
