А ко всему прочему и быстрый в приготовлении.
Да, это те самые мюсли, только делать их будем сами.
Вам понадобятся:
Геркулес овсяные хлопья 1 стакан (7 рублей, если вы будете искать прям хорошо очищенные хлопья). Даст калории и клетчатку, которая подготовит ваш кишечник к новому дню.
Отруби ржаные 1/2 стакана (5 рублей, такие коричневые комочки). Все та же клетчатка, нормализует уровень сахара в крови. Кстати как и геркулес содержит белок, пусть и немного, но весь этот белок усвоится вашим организмом.
Финики 3 штучки (рубля 4, в том же перекрестке продаются дешевые)
Банан 1/2 (рубля 4). Клетчатка и углеводы, куча всяких полезных минералов.
Кефир 1 стакан (7 рублей от силы). Всякие полезные бактерии, немного жира и белка.
Итого 27 рублей. Но это на 2 порции.
За счет банана завтрак очень сытный и в то же время не тяжелый.
С утра все это смешиваем, нарезаем финики и банан и заливаем кефиром. Можно кушать сразу же.
По желанию можно добавить изюмчик, курагу или орехи, но это лишние траты.
Для тех, кто не любит вкус кефира, можно его заменить молоком, ряженкой, свежевыжатым апельсиновым соком (апельсины скоро пойдут дешевые, можно потратить минут, чтобы их выжать) или даже кипятком с медом.
