Если Вы не хотите болеть, тогда надо запомнить несколько осенних правил:
1. Выпейте утром одну таблетку под названием “Активность”.
Конечно, такой таблетки не существует, поэтому придется немного подвигаться! Вас никто не заставляет прямо сейчас встать и пробежать марафон. Достаточно утренней гимнастики или пешей прогулки. Утренние физические упражнения приводят к насыщению организма кислородом, что способствует повышению иммунитета.
2. Прохладный душ.
Звучит не очень приятно :( Но пить таблетки еще хуже, поэтому улыбнитесь и произнесите еще раз: “Прохладный душ после зарядки”. Ну как, звучит лучше?
Есть одно правило: понижайте температуру постепенно, в течение нескольких дней. Тогда процесс пройдет плавно и без криков.
3. Световой день становится короче.
Солнце - редкий гость в нашей стране, а со сменой времени года все становится еще хуже. Поэтому нужно немного перестроить свой день. Старайтесь ложиться спать пораньше и спите минимум 7-8 часов. Также не стоит кушать за 2-3 часа до сна, это важно не только для стройной фигуры, но и для отдыха организма.
4. Овощи из огорода закончились? Но Ваш организм это не волнует!
Чем глубже осень, тем больше организму необходимы витамины А, С, Е, а также минералы и микроэлементы. Чтобы не запоминать все названия полезных веществ, просто напишите себе список продуктов, которые обязательно должны быть в рационе:
- фрукты
- овощи
- морепродукты
- нежирные сорта мяса и рыбы
- орехи
- злаковые
5. Гуляйте.
Мы уже говорили про активность, но не ограничивайте эту активность в рамках квартиры. А чтобы был мотиватор выйти из дома, вот Вам факт: “вероятность заразиться простудными заболеваниями в помещении или транспорте гораздо выше, чем на улице, даже в прохладную погоду”. Хотите болеть? Нет? Тогда бегом на улицу, но только в шапке!
6. Друзья и “клуб любителей опадающих листочков”.
Проводите время с друзьями, найдите новое хобби или просто ходите с мужем/женой фотографировать Осень. Все это позитивные эмоции, которые дают организму заряд бодрости. Улыбка - против ОРВИ отличный помощник!
7. Прислушайтесь...
Хотелось бы сказать ко звукам дождя, но нет! Прислушайтесь к самому себе, если Вы чувствуете, что устали и никуда не хотите идти, то останьтесь дома. Иначе есть риск устать морально, и организм последует за Вами.
Помните, что осень - это золотая пора! Вы же любите золото? ;)