С появлением моды на здоровый образ жизни и плоские животики производители йогуртов активизировались и развернули масштабные рекламные кампании. Сегодня благодаря их работе обычный сладкий йогурт перестал быть простым десертом или перекусом. Теперь йогурты стимулируют иммунитет, способствуют пищеварению и, конечно, помогают сохранить стройность фигуры. Но так ли это?
Йогурты могут быть причиной жира на боках?
Если вы следите за своим весом, покупая фруктово-ягодный йогурт вы наверняка обращаете внимание на процент его жирности. Кажется, что чем ниже жирность, тем лучше, не так ли? К сожалению, это совсем не так. Разверните упаковку йогурта и внимательно изучите состав. Мелким шрифтом читается слово “сахар”... К сожалению, далеко не все производители указывают количество сахара в составе своего продукта, однако последние исследования показали: в среднем чуть более 16 граммов сахара приходится на 100 граммов обычного десертного йогурта! Проще говоря, съедая маленькую баночку сладкого йогурта, вы отправляете в рот две чайные ложки сахара.
Любители питьевых йогуртов съедают сахара еще больше. Такой перекус нельзя назвать полезным ни для фигуры, ни для здоровья пищеварения. А йогурты с нулевой жирностью можно смело назвать пустыми быстрыми углеводами, так как кальций из такого продукта не усваивается организмом — для этого ему нужны жирные кислоты, которых там нет.
Что делать?
Выбирайте йогурты без добавок, лучше добавьте сухофрукты, кокосовую стружку или горсть орехов, если хотите сделать кушанье еще вкуснее! Внимательно читайте этикетки и не хватайте любой йогурт с пометкой «0 жирности».
Впрочем, если вы любите йогурты, вы можете сделать их самостоятельно, используя домашнюю закваску, а в качестве топинга добавить фрукты, например. Такой продукт будет по-настоящему полезным!
Будьте в форме вместе с Workout!
Подписывайтесь на наш канал, чтобы получать больше полезной информации или переходите в наш БЛОГ!