Проблема человека, который чувствует себя скованным, — это зажатость, напряженные размышления «что подумают люди вокруг» и другие тревожные маячки. С этими вещами можно работать.
Как раскрепоститься?
Для начала нужно осознать проблему. Возможно, это не ваша история и проблемы-то как таковой нет. Если же вы чувствуете, что в новых контекстах, неопределенных ситуациях раскрепощенности не хватает, попробуйте использовать такое:
1. Глубоко дышать
Привет всем майндфул-вариантам приложений, элементарному контролю своих вдохов и выдохов. Дышите медленнее, глубже, прочувствованнее и тело само сбросит лишнее напряжение.
2. Напрягать тело
Клин клином вышибает, поэтому иногда, если что-то сильно напрячь, оно потом сильно расслабится. А расслабленность — путь к раскрепощенности.
3. Забыть о чувстве, что вы должны всем нравиться
Чай не пятак. Невозможно понравиться всем на свете людям, а именно это желание — угодить каждому — может стать ощутимым препоном на пути к раскрепощению. Не надо так!
4. Носить удобную и нравящуюся вам одежду
Это важно. Даже если вам нужно соответствовать каким-то определенным правилам локального дресс-кода, одежду все равно стоит подобрать удобную. Прошли времена корсетов и узких гульфиков: подобрать одежду, в которой вам кофортно, — практика уважения к своему телу. К тому же быть раскрепощенным в неудобной одежде невозможно.
5. Улыбаться
Совет банальнейший, но работающий. Любая атмосфера вокруг улучшится, а социальные контакты наладятся, если вовремя использовать улыбку.