Разговоры с начальством на работе редко бывают приятными. Как правило, "на поклон" вызывают для того, чтобы отчитать или нагрузить новой работой. Разумеется, это повышает градус стресса на рабочем месте, что приводит к нервным срывам и эмоциональному выгоранию.
Однако не стоит так близко к сердцу воспринимать рабочие моменты, а чтобы не нервничать по пустякам, пользуйтесь простыми упражнениями из йоги. Одно из самых эффективных - это "Дыхание огня".
"Дыхание огня" - это особая дыхательная техника, которая широко практикуется в йоге. Специалисты уверяют, что она увеличивает активность легких, улучшает внимание, концентрацию, снимает стресс и регулирует давление.
Замечали, что из-за волнения потеют ладошки? Так вот, это происходит из-за скачков давления (если у вас нет вызывающих гипергидроз заболеваний). А стабильное давление помогает избавиться от этого неприятного "мокрого" явления на рабочем месте. Регулярно пользуясь "Дыханием дракона", вы можете не бояться поднять руки в рубашке.
Чтобы начать дыхательное упражнение, сядьте равно. Закройте глаза. Вдыхайте и выдыхайте через ноздри. Вдохи и выдохи должны быть короткими и резкими. Важно двигать животом, но сохранять неподвижное положение грудной клетки. Делайте 10 повторений по 1-2 подхода, постепенно увеличивая количество вдохов.
Стоит отметить, что технику нельзя использовать на полный желудок (только через 2 часа после еды), а также во время беременности.
