Стресс – это последний рубеж. Последний рубеж здоровья, то есть! Стресс является неизбежным. У него много обличий: напряжение, опасение, беспокойство, или чувство” встревоженности”. Как бы вы ни назвали его, это внутри нас, еще со времен пещерных людей.
С медицинской точки зрения, стрессом является наличие либо эмоциональное или физическое напряжение. Каждый из нас имеет свой набор переключателей для эмоционального стресса. Проведение совещания на работе может вызвать напряжение у одного человека, выступая перед группой людей можно вызвать эмоциональный отклик у другого.
Хотя стресс – это эмоциональный отклик, он вызывает очень реальные физические симптомы в вашем теле. Ваше тело реагирует на ситуацию, как если бы оно было в опасности. Сердечный ритм ускоряется, и вы дышите быстрее. Это дает вашему телу прилив энергии, известный в медицинских кругах как “борись или беги” синдрома. Другие симптомы, которые вызывает стресс в вашем теле, включают повышенное потоотделение и внезапный прилив сил. Меньшие симптомы включают в себя расширенные зрачки и замедление пищеварительной системы.
Стресс является нормальным – и даже очень полезным – инструментом. Увеличение энергии вашего тела, когда оно в состоянии, может быть именно то, что вам нужно в сложных обстоятельствах.
Однако стресс может быть вредным, если ваше тело подвергается воздействию слишком часто или слишком долгое время. Длительное воздействие этого состояния может не только вызвать головную боль, расстройство желудка и боль в спине – это даже может нарушить ваш сон.
И это только краткосрочный эффект. Более длительный эффект на вашем теле включает ослабление иммунной системы, затрудняя борьбу с простудой или другими заболеваниями. Если у вас проблемы со здоровьем, дополнительный стресс может еще больше ухудшить ситуацию.
Эмоционально говоря, стресс может также иметь пагубные последствия. Если вы находитесь в большом напряжении, вы можете обнаружить, что вы капризнее, чем обычно и даже на маленькие проблемы обращаете больше внимания, чем обычно, вы даже можете испытывать депрессию.
Но хорошая новость в том, что стресс является управляемым, – и это относительно легко контролировать. Во-первых, необходимо определить точно, что именно вызывает стресс в вашей жизни. Связано ваше беспокойство с работой или со школой. Может это финансовые проблемы дома, или вы огорчены личными проблемами или отношениями?
Как только вы определите причину стресса, то вы можете создать план по эффективной борьбе с ним. Если вы не можете изменить ситуацию, то вам придется изобрести более эффективные способы справиться с ней.
Далее, вы можете посмотреть на некоторые методы управления стрессом. Медицинское учреждение теперь распознает несколько методов для работы с тревогой, в том числе медитациями и йогой. Имейте в виду, что управление стрессом не имеет “один размер, подходящий всем” лечения. То, что подходит для вашего соседа, может быть неэффективным для вас. Возможно, вам придется попробовать несколько вариантов решения, пока не найдете тот, который помогает. Просто продолжайте поиск решения, которое соответствует вашим потребностям, вы найдете один.