Для того, чтобы ваша фигура была стройной, подтянутой, без лишних складочек, обязательно уделяем внимание своему питанию. Ведь 80% успеха на пути к стройности зависит от еды. Что же нужно есть, чтобы похудеть? Список продуктов достаточно большой, так что голодной точно не останетесь!
- Птица, мясо и рыба. Да, вам не придется есть одну вареную курицу. Ешьте любое мясо, но пусть оно будет нежирным. Про жарку стоит забыть: и мясо,и курицу, и рыбу только запекать, тушить, варить.
- Крупа, хлеб цельнозерновой. С хлебом все понятно, только такой и все. Крупы - это углеводы, чаще все их почему то исключают из рациона, желая еще быстрее сбросить лишние кг. Но это неправильно, потом начинаются проблемы со здоровьем. Каши и хлеб ешьте обязательно, тем самым вы улучшите работу ЖКТ, и получите много энергии.
- Кисломолочные продукты. Здесь не стоит увлекаться "вкусными" йогуртами, творожками - получите только массу лишний калорий. Обратите внимание на натуральный йогурт, нежирное молоко и творог жирностью не больше 5%.
- Яйца. Это источник белка и животного жира, этот продукт никак нельзя исключать. Еще с помощью яиц вы можете сделать рацион разнообразным, ведь можно есть не только яйца в их обычном виде, но и приготовить, к примеру, овсяноблин, банановые оладья и .п.
- Фрукты/овощи. Здесь вы не только худеете, но и получаете много-много витаминов. Овощи и фрукты можно есть сырыми, запеченными, в виде салатов, в общем не ограничивайте себя и свое питание этими вкусностями.
- Орехи и растительные масла. Да, без жиров никак не обойтись, они очень важны в питании. К тому же, они сохранят и здоровье, и красоту. Не нужно масло есть ложками - одной чайной вполне достаточно, просто добавьте в кашу. А орехи спасут вас в перекус.
Ну и вдобавок к питанию, не забывайте активно двигаться, лишний раз пройдитесь пешком, например. А также пейте чистую воду, она поможет и жир сжечь, и пищеварение наладить.
