Ощущение контроля над жизнью даёт чувство безопасности. А это базовая психологическая потребность.
Есть как минимум пара замечательных инструментов, помогающих добиться контроля.
Зеркало и время. Точнее, часы.
Человек склонен периодически впадать в состояние легкого транса. Так сказать, спит наяву. Многие вещи мы делаем автоматически. Это удобно. Экономит силы, позволяет отдохнуть, восстановиться.
Но как известно, все чрезмерное вредит. Слишком много автоматизма может привести к застою. Проснуться, перейти к осознанности, скорректировать свое движение, пересмотреть приоритеты, помогают простые достижения человеческой мысли.
Зеркало. Регулярные упражнения перед ним развивают принятие и любовь к себе. Нужно хорошенько рассмотреть отражение, постараться найти все привлекательные черты и восхититься ими. Отметить, в каких ракурсах вам лучше.
Зеркало также помогает принять недостатки. Поначалу, глядя на что-то неприятное, испытываешь гамму негативных эмоций. Так вот, это надо пережить. Все чувства следует увидеть, пронаблюдать и переварить. В какой-то момент они исчезнут, растворятся. Осознание недостатка перестанет причинять боль, уйдет напряжение, вызванное неприятием. В итоге высвободится психологический ресурс, который раньше уходил на обслуживание боли и раздражения. Его можно направить на исправление качества, либо оставить как есть. Чаще понимаешь, что на самом деле недостаток мнимый, можно любить себя и так, можно даже превратить его в достоинство.
Знаете, Синди Кроуфорд бесчисленное количество раз предлагали удалить родинку над губой. Сделай она это, не была бы так популярна.
Регулярные упражнения перед зеркалом развивают принятие тела, повышают уверенность и освобождают психику от мусора.
Главное, не заниматься самобичеванием. Наша задача - встретиться со своими чувствами. Рассмотреть их с энтузиазмом исследователя, пережить. Пройти этот этап и двигаться дальше.
Время. Оно помогает оценить и сэкономить ресурсы. Если регулярно смотреть на часы, становишься более организованным. Возникает ощущение, что вы управляете жизнью. Оно бесценно - дарит спокойствие, удовлетворение и снимает стресс.
Как часто применять инструменты, каждый решит сам. Развивать нужно и чувство потребности в отдыхе. Чтобы чему-то научиться, мозгу жизненно необходимо отвлекаться и прибывать в автоматических состояниях.
Помимо зеркала и часов есть множество других инструментов контроля над жизнью: весы, видеозаписи, фотографии, ведение дневников и т.п.
Изучайте себя, узнавайте кто вы, и что любите. Это лучшее, что мы можем сделать для себя и общества.
Если это было полезно, ставьте лайк, подписывайтесь на канал.