Чтобы выполнить этот элемент,особо много усилий не нужно. На всё про всё у вас должно уйти 5 минут,чтобы научиться делать этот элемент. Для выполнение этой задачи ваши ладони,должны действовать по тому же методу,что и ступни,то есть,когда на них упираешься,за счёт напряжение и пальцев вы можете контролировать свой баланс.
Первая ваша задача заключается в том,что вам нужно встать на корточки,положить ладони на пол и своё тело направить вперёд,чтобы ваши пальцы почувствовали,какого это стоять на руках(в таком положении вам нужно простоять 30 секунд),можно немного пошатываться вперёд-назад.
Вторым делом,вам нужно научится падать,чтобы в дальнейшем обойтись без последствий. Для этого надо встать на руки у стены, лицом к стене и начать падать назад,но перед этим,когда вы падаете,нужно выставить свою правую ногу,как будто делаете колесо,с небольшим разворотом.Тем самым можно избежать плохих последствий.
Третье,одно из интересных задач. Вы упираетесь руками об пол,свои ноги убрали назад на расстоянии метр-полуметра,вытягиваем ноги,одну ногу приподнимаем,а второй отталкиваемся (попробуйте постоять на руках) и та нога,которая поднята,должна тянутся к небу и пытаться найти баланс и когда вы нашли баланс,просто подтягиваете вторую ноги(с первого раза у вас не получится,поэтому пробуйте 10-20 раз,потом отдохните и снова можете попробовать).
Последняя задача заключается в том,что вам просто нужно понять какого это стоять на руках(встаньте на руки лицом к стене,выпрямите всё тело,потянитесь к небу и так постойте в течении минуты и всё,можете практиковать всё то что написано в третьей задачи).
Подписывайтесь на канал,чтобы следить за полезными и интересными новостями о спорте и фитнесе .
