Несколько лет назад было очень популярным утверждение, что во время тренировки пить нельзя. Объясняли это по-разному.
В одних источниках пишут, что водой вы разжижает кровь и этим создаете дополнительную нагрузку на сердце. На самом деле все наоборот. Без воды кровь становится гуще и именно это усложняет работу сердечно-сосудистой системе.
В других источниках говорят о том, что тренируясь "в сухую", можно похудеть быстрее. Правда в том, что цифра на весах сразу после такой тренировки вас вполне может приятно удивить. Но еще правда в том, что она не имеет никакого отношения к лишним килограммам. Это не жир сжег, а просто обезвоживания.
Обезвоживание - опасное состояние для здоровья человека. Поскольку он нарушает водно-солевой баланс - комплекс взаимодействующих процессов, регулирующих поступление, распределение и выведение воды и солей в организме.
Такое нарушение может вызвать серьезные расстройства и заболевания. Даже такие, как отек мозга.
Поэтому умышленное ограничение количества потребленной воды или соли может иметь негативные последствия.
Итак, пить во время тренировки необходимо!
Пейте небольшими глотками в перерывах между упражнениями. Не стоит сразу выпивать полбутылки. Слишком большое количество воды может создать тяжесть в желудке и сделать тренировки дискомфортным. Но если в течение всего занятия вы будете равномерно пить, то желание осушить сразу всю бутылку у вас не возникнет :)