Можно, конечно, намазать лицо самым дорогим кремом или купить самую люксовую и дорогую косметику, но если при этом питаться плохой едой, то настоящей красоты изнутри никогда не будет. Будет усталая кожа и толстое тело под слоем штукатурки и дорогими нарядами. Чтобы стать по-настоящему красивой, нужно начать с питания (не со спорта и покупки различных гаджетов и средств для красоты, а именно с питания).
Ниже я напишу, какие продукты нужно ввести в качестве основы своего рациона, чтобы выглядеть просто великолепно. Ну а вредной еде оставьте так называемый «чит мил» - прием пищи один раз в неделю, когда ты разрешаешь себе есть все, что хочешь.
Итак, какие продукты нужно есть постоянно, чтобы стать красивой, решить проблемы с несовершенствами кожи и, наконец, сбросить вес:
1. Гречневая крупа. Я ем много гречки. Не постоянно, конечно, но очень часто. В гречке много железа, а женщинам в России его хронически не хватает. Это очень сытная еды, после которой долго не хочется есть, но одновременно легкая и полезная. Ешьте гречку на постоянной основе. Пусть у вас всегда будет в холодильнике этот продукт на случай острого желания перекусить, и вас вес будет уходить так быстро, что вас самих это удивит.
2. Компоты без сахара. Я убрала из рациона чай, кофе и другие напитки и просто пью компоты без сахара. Это чрезвычайно полезно для здоровья, полезнее пить только простую воду. Но когда хочется ощутить вкус напитка, то я выбираю компот без сахара. Это вкусно и очень полезно.
3. Яйца. В яйцах содержится полноценный белок, который прекрасно усваивается организмом. А еще яйца долго перевариваются и дают ощущение сытости. Если кто-то скажет, что в них много холестерина, то есть исследование, которое показывает, что в них же содержатся вещества, которые препятствуют вредному воздействию этого самого плохого холестерина, и он практически не вредит организму. Зато волосы и ногти выглядят отлично.
4. Рыба (совершенно любая), но лучше простые сорта типа минтай, они нежирные, это практически чистый белок с небольшим количеством жира. В рыбе содержится фосфор, который полезен для костей и вашей осанки. Плохая осанка добавит вам лет 10 не меньше.
5. Кукурузная крупа. Кукурузная крупа не содержит глютена, как и гречка. От нее не пучит живот, она не вызывает тех процессов брожения в желудке, какие вызываю макароны и хлеб. Она очень сытная и недорогая. Один из самых полезных продуктов в моем рационе.
6. Огурцы и помидоры. Делайте самый простой салат из этих овощей и ваша кожа скажет вам спасибо. В огурцах много воды, а помидоры содержат антиоксиданты и предотвращают рак.
7. Сметана, подсолнечное масло и томатная паста. Вот такими должны быть ваши соусы и заправки, а не кетчуп и майонез. Покупные соусы влияют на состояние вашей кожи самым губительным образом. Учтите это в следующий раз, когда пойдете за продуктами.
8. Мясо, мясные бульоны, холодец. Это самый важный пункт. Известная актриса Сальма Хайек выпивает каждый день по литру крепкого мясного бульона для красоты своей кожи, волос и ногтей. Я попробовала следовать ее совету и это оказалось правдой. Женщинам по своей природе и особенностям организмам необходимо есть мясо, чтобы быть красивой. Это абсолютно полноценный белок, который снабжает ваш организм всеми необходимыми аминокислотами.
9. Картофель. Ешьте картофель, в нем много калия, это очень полезный продукт, в сырой картошке всего 20% сухих веществ и она совсем не калорийна, хоть нас и пытаются в этом убедить. Варите картофель, жарьте его на растительном масле, но не покупайте чипсы и картошку фри, это продукты другой категории и они очень вредны.
10. Сухари из черного хлеба. Купите обычный черный хлеб, разрежьте на кусочки и посушите. Используйте сухари вместо обычного хлеба, и они будут работать как метла в вашем желудке. И пейте много воды. Подписывайтесь на мой канал и ставьте лайки!
