Занятия в зале являются очень важными для нас, нашего здоровья и нашего внешнего вида. Но мало кто знает, что помимо самой тренировки, важно и правильно провести время после неё. Вот 7 ошибок, которые многие допускают, закончив занятия:
Резко остановливать занятие
Неважно, какой была нагрузка (кардио или силовая), никогда нельзя резко останавливаться. Необходимо дать самому себе 10-15 минут, чтобы в спокойном темпе пройтись по залу, прийти в себя. После этого вы вернёте нормальный сердечный ритм и дадите организму успокоиться.
Идти домой в потной одежде
Даже если ваша спортивная форма невероятно удобная и вы себя в ней чувствуете как рыба в воде, лучше купите себе второй такой же комплект. После долгой прогулки до дома в одежде, в которой вы только что потренировались, очень легко подхватить грибок или закупорить поры.
Не пить воду
Ни для кого не секрет, что во время тренировок организм теряет невероятно количество жидкости. И её жизненно важно восстановить, ведь водный баланс это то, от чего напрямую зависит эффективность тренировок.
Не питаться
Также, после тренировки, даже если вы хотите похудеть, спустя 1.5-2ч. нужно восполнить энергию, которую вы потратили во время тренировки. Организм всё равно найдёт, откуда взять эту энергию, но это может пагубно сказаться как на результате тренировок, так и на вашем здоровье.
Тереть лицо сразу после тренировки
Тут ситуация похожа с одеждой. Если вы даже не сполоснули ни руки, ни лицо, идея прикасаться к лицу может негативно отразиться на вашей коже. В открытые поры очень легко занести какую-нибудь заразу, или напросто их закупорить, что может привести к появлению акне на лице.
Провести весь оставшийся день на диване
Какой бы тяжелой не была тренировка, если всю оставшуюся часть дня провести лёжа, то результата можно и не увидеть. Нагрузка в пределах нормы позволит восстановить силы и сохранить тонус мышц.
Истощать свой организм
Тренировка сразу после тренировки ни к чему хорошему не приведёт. В скором времени это скажется как на вашем физическом здоровье, так и на психическом.
