Давно уже не секрет, что многие занимающиеся боевыми единоборствами не воспринимают практиков ушу как бойцов. Увы, для этого есть и основание, и вполне объективные причины. Мы уже говорили об этом в других статьях. Однако такое положение дел - было не всегда. И одна из причин неуважение к нынешней улиньской братии - это пренебрежительное отношение некоторых наших современников к физподготовке, а точнее - к силовой подготовке с различными тяжелыми предметами. А ведь когда-то она составляла важнейшую часть подготовки бойца!
Когда мы говорим о силовой в Старом Китае, начать хочется с одного самых старых тренировочных снарядов ушу, используемый вероятно с эпохи Северная Сун (960-1127).
Тут можно начать с генерала Юэ Фэя (岳飞 yuèfēi , 1103-1141). От него возводят свое происхождение разные школы ушу (например, 岳家拳 yuèjiāquán, 心意六合拳 xīnyì liùhéquán и 形意拳 xíngyìquán ). Также его считают создателем и одного из самых распространенных оздоровительных дыхательных методов — упражнений «Восемь кусков парчи» (八段锦 bāduànjǐn ).
Генерал Юэ Фэй - герой войны с чжурчженями (宋金战争 sòngjīn zhànzhēng) в 1120—1140-х годах, синоним верности долгу в китайской культуре, он, согласно веяниям своей эпохи, большое внимание уделял силовой подготовке своих солдат - посредством занятий борьбой сянпу («相扑» xiàngpū ), прототипа японской борьбы сумо.
В левом нижнем углу этой фрески в мавзолее Юэ Фэя в г. Ханчжоу изображены так называемые «каменные замки́». Это один из популярнейших тренажеров в традиционном ушу, где признают эту наработку необходимой не только для развития силовых качеств бойца, но для постановки основополагающей техники рук. Неизвестно, было ли это изображение с момента строительства этого храма («杭州岳王庙» Hángzhōu yuè wáng miào) в 1221 году, но в любом случае она показывает понимания важности такой подготовки.
Итак, сегодня мы немного поговорим о такой важной составляющей традиционной силовой подготовке в ушу, как наработка с использованием каменных замков (石锁功 shísuǒgōng).
Это достаточно простой снаряд, во многом сходный с нашими гирями. Тут сразу хочется процитировать проф. Краевского В.Ф. (1841-1901), отца русской атлетики:
Занятие с отягощениями - есть средство от всех болезней, развитие красивого и гармоничного тела.
И в Старом Китае улиньская братия была вполне с ним согласна!
Однако, в отличие от наших чугунных изделий, в Китае их раньше делали из гранита, а сейчас чаще всего просто отливают из бетона с добавками. Вес используют самый разный, встречал от 20 цзиней до сотни.
Однако надо понимать, что есть силовики, для которых эти упражнения - есть силовая акробатика с гирями (弄丸 lòngwán). Их занятие восходит к силачам уличного цирка. Там веса встречаются - суровые.
Вот, например, распространена такая несложная акробатика с этими каменными гирями:
Однако в боевых искусствах развитие силы - это лишь часть задачи, тут важно развитие усилия по определенной траектории. И тренировочных методов - очень много, они обычно базируются на принципах стиля, где их используют в тренировке.
Есть упражнения статические, направленные на удержание каменных замков в определенном положении, есть упражнения, когда вытянув руку вперед или каком-то другом направлении, поворачивают крепко сжатый кулак с каменным замком, не давая при этом локтю этой руки менять свое положение. Тем самым качественно укрепляется запястье руки, что крайне важно для снижения травматизма при ударе кулаком.
Однако большинство упражнений выполняются в движении, ибо движение - это жизнь.
Например, вот такое популярное в ушу упражнение для постановки удара кулаком. Оно относится к жестким наработкам, развивая жесткое Янское усилие. Начинают тренировать с гирями в 20 цзиней, постепенно доводя вес до 60 или более. Сперва надо просто научиться поднимать рабочий вес, выполняя это много раз за подход. Потом учатся держать гирю на вытянутой руке перед собой. И только уже после этого переходят к упражнениям в динамике.
Здесь интересно то, что главное в этом упражнение не только уметь делать мощный выброс, используя руки, поясницу и ноги, но еще и быть при этом расслабленным в нужный момент - подобно тетиве, выпустившей стрелу. При всей кажущейся простоте, упражнение не простое и сопряжено с травматизмом. И речь тут не о том, чтобы уронить себе гирю на ногу, хотя такое тоже встречается, гораздо чаще травмируют себе локти или плечевой сустав, стараясь выполнить резкий выброс, но не соблюдая правило: "рука не согнута и не выпрямлена".
Однако есть важный момент отличия жонглирования гирями от тренировке в боевых искусствах:
Традиционная наработка с каменными замками обычно предваряет работу на мешке с песком (沙袋 shādài). Вернее это две составляющие одной отработки, целью которого уже - работа с партнером в паре для отработки технических действий.
То есть работа с каменными замками - это лишь первый этап наработки, когда вы развиваете силу тела и нарабатываете нужное усилие. А затем вы должны научиться это усилие использовать по отношению к сперва неподвижному, а потом и к подвижному предмету.
Но - об этом в следующий раз!
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен, ставьте лайки, делайте перепосты, пишите в комментариях - о чем вам хочется еще узнать, а мы будем чаще радовать вас интересными и полезными материалами!
