Вы хотите начать правильно питаться? Но вас не устраивает есть одну зелень и куриные грудки.
Ошибочно предполагать, что если правильное питание так сразу отказ от всего.
Для начала давайте разберёмся какие продукты не очень хорошо влияют на наш организм:
- [ ] Мучное ( в составе практически не содержится полезных компонентов,нарушается жизнедеятельность естественных бактерий, вредит фигуре)
Исключением является цельнозерновые
- [ ] Сладкое -конфеты, мороженое и т. д. ( зачастую в составе нет ничего натурального,множество заменителей)
- [ ] Химия-чипсы, сухарики и т.д. ( в составе нет ничего хорошего, приводит к проблемам жкт, ожирению, много консервантов)
- [ ] Майонез, кетчуп, соусы и т.д. ( состав ужасный, много холестерина)
- [ ] Газированные напитки,соки (одна химия, консерванты, нарушение жкт)
Всем этим продуктам можно найти хорошую альтернативу.
- [ ] Хлебобулочные изделия - хлебцы ( только обязательно смотрите состав, если мука то только цельнозерновая, именно в ней есть полезные компоненты), булочки, кексы и т.д но только содержащие полезные продукты, пшеничную муку заменяем например овсяной или кукурузной и т.д, так же можно кушать бездрожевой лаваш.
- [ ] Сладкое- конфеты( но только из полезных компонентов, такие например как сухофрукты, кокос, горький шоколад и т.д.), мороженное (лучше сделать дома из ягод с добавлением молока/кефира/ряженки, будет намного вкуснее и в придачу польза.)
- [ ] Чипсы- фруктовые чипсы( только не забывайте про их калорийность, если вы худеете) они безумно вкусные и полезные,сухарики можно сделать дома самостоятельно из цельнозернового хлеба и специй.
- [ ] Майонез, кетчуп, соусы - замените на сметану 15%, из неё можно сделать прекрасные соусы с помощью специй, чеснока, лимона. Если хотите то лучше сделайте домашний, пользы будет в разы больше, а вреда в разы меньше.
- [ ] Все напитки лучше заменить простой очищенной водой, пользы будет намного больше. Интересную статью о воде вы можете прочитать здесь (Научись пить воду правильно!)
Заменяя эти продукты в своём рационе можно так же готовить прекрасные, вкусные блюда, не забывайте проявлять свою фантазию.
