Последние данные по статистике смертности показывают страшную картину - за 2017 год примерно половина смертей по причине "болезни системы кровообращения".
Что нам говорит наука о главном виновнике всех проблем с сердечно-сосудистой системой? Жир? Совсем нет. Все последние исследования в один голос утверждают, что виной всему - сахар.
Осложняет ситуацию то, что по сахар вызывает почти такое же привыкание как кокаин или никотин.
Чем быстрее вы избавитесь от пагубной зависимости, тем лучше вы сделаете себе и своему организму.
Как можно избавиться от тяги к сладкому?
- Сядьте на кетодиету.
Резкое ограничение потребляемых углеводов удивительным образом повлияет на ваше состояние и самочувствие. Да, тяга к сахару может начать ослабевать не сразу, нужно немного подождать. Что еще можно сделать?
- Всегда добавляйте белок к каждому приему пищи.
Да, на кето с белком мы всегда аккуратны, но избегать его конечно же не стоит. Нужно планировать свой рацион так, чтобы белок присутствовал в рационе постоянно. Если организму будет не хватать углеводов - он возьмёт их из белка.
- Избегайте "жидких" калорий.
Пейте воду, чай или кофе, иногда бульон. Никаких соков или газированных напитков, даже с сахорозаменителями! Вы удивитесь как много есть вариантов разнообразить вкус воды без добавления углеводов.
- Ешьте много правильных овощей.
Список можете найти на сайте в описании профиля. Овощи дают организму необходимую клетчатку. В хороших овощах минимум углеводов и крахмала. Зелень вообще можно есть без учета количества. Со временем, снижая потребление углеводов, вы снижаете свою привязанность к сахару.
- Управляйте стрессом.
Я не говорю "избегайте стресса", хотя если это в ваших силах - то нужно именно так и делать. Скорее всего вы не задумывались сколько съели лишнего за всю свою жизнь из-за того, что находились в состоянии стресса во время приема пищи. Многие люди "заедают" свои переживания, и это не самое лучшее, что мы можем сделать для своего здоровья.
Планируйте свой день, выделяйте время на отдых, научитесь расслабляться, ищите подходящие вам способы сделать это. Побольше занимайтесь любимым делом, общайтесь с приятными людьми.
- Высыпайтесь!
Сон - это основа вашего здоровья. Хронический недосып усиливает постоянных стресс. Постоянный стресс человек обычно начинает "заедать", причем чаще всего разными снеками и сладостями.
Спите минимум 7-8 часов в день. Планируйте свой день соответственно.
Надеюсь эти простые советы помогут вам справиться с тягой к сахару и сделать свою жизнь еще более здоровой.
Еще по теме:
А вы знали, что ученые приравняли сахар к наркотикам, по действию на организм?
