Наблюдение за своими ощущениями Вам покажет, что одни ощущения приятны, другие могут быть болезненными и вызывать дискомфорт. Приятные ощущения мы стремимся сохранить, болезненные стремимся избегать. Процесс освобождения от мыслей, ощущений и переживаний, особенно если они неприятны, аналогичен процессу переключения внимания, которое мы практикуем при медитации на сердце. Мы признаем мысли, ощущения и переживания как свершившийся факт, мягко переключаем свое внутреннее внимание к сердцу и наблюдаем, позволяя их существование. Мы осознаем ситуацию в целом, себя, свои ощущения, обстоятельства и события. Что мы должны при этом делать? Ответ подскажет сердце. Это может быть ничегонеделание, а может это будут слова и поступки, на которые Вы раньше в подобных ситуациях были неспособны. Осознания своих ощущений, мыслей, чувств, переживаний, ситуации в целом может поменять для Вас привычный ход событий. Само осознание ситуации существенно понижает градус внутреннего возбуждения и напряжения. Тренируйтесь используя для этого свою собственную рутинную деятельность. Если Вы такой же как большинство жителей планеты, близкие и знакомые предоставят Вам возможность для хорошей тренировки. Не надо тренироваться на событиях и обстоятельствах после которых трясутся руки. Это может привести к разочарованию и потере уверенности в своих силах преодолеть неуправляемую реакцию на стресс. Получив опыт прохождения «рутинных стрессов» Вы сможете преодолевать более серьезные события без душевных травм и потрясений. Практикуйте освобождение после приобретения личного опыта практики медитации на сердце Heartfulness (Сердечность), не ранее.