Глядя на одного из лучших легковесов в истории UFC Конора Макгрегора, многие фанаты смешанных единоборств задаются вопросом о том, что же позволяет ирландцу быть быстрее ветра и одновременно с этим бить руками будто кувалдами.
По словам The Notorious, какой-то тайны или секретной методики в его тренировках не существует.
«Главным здесь является верно подобранный тренировочный план. Самая распространенная ошибка может быть в том, что многими напрасно устанавливается планка максимальной выносливости. Ее не существует. Предела совершенству быть не может», – считает Макгрегор.
В SBG Ireland Конор четко усвоил 4 основных правила, которым продолжает следовать до сих пор.
Во-первых, никогда не игнорировать упражнения, которые кажутся трудными или бесполезными.
Ирландца за его «руки-веревки» высмеивал в Сети всякий, кому не лень. Смех смехом, а вот бить так же быстро и сильно критики при этом не могут.
Выносливость напрямую связана с умением расслабляться в нужное вам время, отмечает Макгрегор.
"Удар набирает свою силу от самой пятки. Только в расслабленном состоянии вы сможете осознать, где найти этот источник", – объяснил бывший чемпион.
У многих бойцов руки слишком быстро наливаются тяжестью и перестают разить уже на исходе первого раунда. Но каждый хейтер The Notorious соглашается, что Конор до самой последней секунды боя имеет шансы нокаутировать своего соперника.
Во-вторых, фокусироваться на отдельных элементах кардио ошибочно.
Больше сложных и разноплановых движений, продолжает Макгрегор, заставят тело правильно адаптироваться к продолжительным нагрузкам, а не только справляться с кратковременными всплесками большой активности.
«Закончили на беговой дорожке? Отлично! Сразу же направляйтесь к перекладине или приступайте к отжиманиям», – советует легендарный легковес.
В-третьих, прекращайте тренировку тогда, когда тело начинает «жаловаться» вам. Чрезмерная или преждевременная нагрузка может нокаутировать быстрее любого соперника.
«Я советую научиться общаться со своим телом. Вы все время спрашиваете его, а оно должно вам отвечать. Тут гармонию искать надо», – обратил внимание The Notorious.
В-четвертых, даже не думайте о том, что ваши старания не приносят результата.
Это правило SBG Ireland когда-то и для Конора было самым сложным. После первого поражения в карьере ирландец впал в глубокую депрессию, не посещал тренировки и неделями валялся в кровати, уставившись в потолок.
«Замки строятся по камешку. Ваша выносливость – верная подруга веры в себя. Потеряете одну из них – убежит другая», – объяснял Макгрегору после его поражения Артемию Ситенкову тренер Джон Кавана.
Два пояса чемпиона UFC, которые побывали в руках The Notorious, доказывают, что он хорошо усвоил все правила.
