Сталкивались ли вы когда-нибудь с проблемой зажатого носа и брезгливого выражения лица у ребенка при виде отварной цветной капусты или супа - пюре? Как же уговорить ребенка есть полезную и здоровую пищу? Перед вами 5 советов, как накормить полезной едой маленького привереду.
1. Хорошее настроение
Процесс поглощения пищи не должен ассоциироваться с негативом. Ели малыш капризничает или плачет, то пища не принесет пользы, а может наоборот спровоцировать болезни. Лучше немного сдвинуть кормление на небольшой промежуток времени, помочь ребенку успокоиться, переключить его внимание, рассказать что-то необычное или веселое и только после этого приступить к употреблению еды.
2. Внешний вид пищи
Да, здесь придется немного включить фантазию или подсмотреть в интернете примеры оформления блюд. В моей коллекции уже скопилось большое количество идей для украшения блюд.
3. Отсутствие перекусов и замен приготовленных блюд
Ребёнок отказывается от каши, супа или овощей? Ничего страшного. Пусть пропустит один - два приема пищи. Главное, чтоб «добрые» взрослые не предлагали ему взамен бутерброд, банан, печенье, и не спрашивали: «А что бы ты хотел съесть?» И срочно меняли меню в угоду капризуле.
4. Собственный пример
Не забывайте, что родители - должны подавать пример ребенку. И в формировании привычки к здоровому питанию - тем более. Пусть малыш видит, что мама и папа едят те же овощи, супы, обсуждают их приятный запах и вкус.
5. Осознанность
Позвольте ребенку участвовать в выборе продуктов, в процессе их приготовления. Не ленитесь комментировать влияние на организм того или иного продукта, рассказывайте о приносимой пользе. Используйте простые, но образные формулировки, связанные с интересами ребенка.
- Тебе очень нравиться играть в футбол. Для этого нужны крепкие кости. В рыбе содержатся специальные вещества, которые укрепляют кости.
Также можно изучить в игровой форме свойства и составы продуктов. И не забывайте, что знания и информация - это ключ к успеху вашего ребенка!
