Соблюдение строгой диеты далеко не полезно для женского организма. Отказ от еды может не только не дать положительного результата, но и навредить здоровью. Если уж вы хотите похудеть, то постарайтесь просто исключить из рациона всю жирную и жареную пищу. И, наоборот, включить в него следующие 5 полезных продуктов:
1. Рыба нежирных сортов
Это: треска, судак, форель, хек. минтай, щука... В ней содержится много высококачественных протеинов и белков. Калорийность составляет примерно 75-100 ккал на 100 грамм продукта. Готовить можно: паровые котлетки, супы, шашлыки (обязательно без майонеза!) и т.д.
2. Кефир
В состав этого кисломолочного продукта входят специальные вещества, которые помогают нормализовать состояние микрофлоры кишечника. Особенно диетологи рекомендуют его употреблять на ночь. Это полезно! Но если вы хотите, чтобы было еще и вкусно, в напиток можно положить кусочки спелой малины или клубники.
3. Гречневая крупа
Гречка тоже содержит много полезных веществ. Но она еще позволяет забыть про голод. То есть если вы сварили кашу, поели, кушать вы еще не захотите как минимум 3-4 часа. А значит, сумеете дотерпеть до следующего приема пищи (до ужина или до обеда). И никаких перекусов!
4. Миндаль (количество в день - 22 шт.)
Орехи хоть и имеют высокую калорийность, но они идеальны для перекусов, так как позволяют заглушить чувство голода. Кроме того, они обладают омолаживающим эффектом. И их очень удобно носить с собой. Помимо миндаля можно употреблять арахис - до 12 шт. в сутки.
5. Йогурт
Во время похудения от многих мучных блюд приходится отказываться, в том числе и от выпечки. Вместо них стоит употреблять йогурт. Причем лучше будет, если вы приготовите его сами, своими руками. Так, вы точно будете знать, что в нем нет вредных примесей и добавок. Для улучшения вкуса в йогурт можно положить ваниль или кусочки фруктов/ягод.
А какие хорошие продукты для похудения знаете вы? Какие диеты соблюдаете, или предпочитаете просто питаться правильно? Обязательно пишите! А еще подписывайтесь на канал. Здесь будет много интересного!