Кто не любит холодное эскимо, когда на улице жара? Но в глубине души вы понимаете, что мороженное из магазина с большим количеством сахара и жиров не совсем то, что нужно для вашей идеальной фигуры. Эскимо может быть нечто большим, чем замороженная сахарная смесь. Чтобы получить свое фитнес-эскимо просто взбейте ингредиенты в блендере и поместите в форме для эскимо в морозилку.
1.Мороженное Мокко.
Самое время, чтобы из вашего кофе сделать мороженное. Естественно с дополнительными ингредиентами.
Б/Ж/У -13/1/13 — 107 ккал
Ингредиенты
- 1¼ чашки варенного кофе
- ⅓ чашки нарезанных фиников
- 1 чашка греческого йогурта
- 2 скупа ванильного протеина
- 3 столовые ложки какао-порошка, несладкого
- 1 чайная ложка ванильного сахара
- 1 чайная ложка корицы
Приготовление
Смешайте кофе, финики в блендере и дайте постоять им 30 минут. Добавьте йогурт, протеин, какао, ванильный сахар и корицу и взбейте в блендере до однородной массы. Равномерно распределите смесь в формы для эскимо, заполнив каждую примерно на 3 четверти. Поместите в морозилку примерно на 8 часов. Чтобы вытащить мороженное из формы, поместите его на несколько секунд в теплую воду.
2. Мороженное из зеленого манго
Вам будет сложно найти более питательное протеиновое мороженное, чем это.
Б/Ж/У -11/6/20 — 183 ккал
Ингредиенты
- ¾ чашки несладкого кокосового молока
- 1½ чашки замороженных кусочков манго
- ⅓ чашки рубленных листьев мяты
- 1½ чашки шпината
- ¼ чашки перетертого арахиса или других орехов
- 2 столовые ложки меда
- 1 чайная ложка имбиря
Приготовление
Поместить все ингредиенты в блендер и взбить до однородной массы. Равномерно распределить смесь в формы для эскимо, заполнив каждую на 3 четверти. Поместить в морозилку примерно на 8 часов. Чтобы вытащить мороженное из формы, поместите его на несколько секунд в теплую воду.
3. Черничное мороженное
После изнуряющей летней тренировки это мороженное то, что вам нужно, чтобы остудить вас внутри и снаружи и получить все питательные вещества для восстановления.
Б/Ж/У -8/6/11 — 130 ккал
Ингредиенты
- ½ чашки обезжиренного молока
- 1 чашка обезжиренного творога
- 1½ чашки замороженной черники
- ¼ чашки натурального миндального масла
- 2 столовые ложки кленового сиропа без сахара
- 2 чайные ложки лимонной цедры
- 1 чайная ложка ванильного сахара
Приготовление
Поместить все ингредиенты в блендер и взбить до однородной массы. Равномерно распределить смесь в формы для эскимо, заполнив каждую на 3 четверти. Поместить в морозилку примерно на 8 часов. Чтобы вытащить мороженное из формы, поместите его на несколько секунд в теплую воду.
