Диет большое количество и все они отличаются: разной степенью жесткости, количеством потребляемых калорий и углеводов. Диета, которую сейчас рассмотрим, можно отнести к пассивным диетам, т.к. вам особо ничего не придется делать . Главное лишь соблюдать не сложные правила. О которых мы поговорим чуть позже.
Диета состоит из следующих правил:
— Разделить приемы пищи на максимально большое количество, идеально это 7-8. Таким образом вы будете обманывать желудок, будто вы поели досыта, а на самом деле нет.
—Употреблять только те продукты, которые либо отварены, либо запечены, либо тушеные, либо приготовленные на пару.
—Полный отказ от сладкого, мучного,жирного,жареного.
—Отказ от алкогольных и сильно газированных напитков.
— Никакой еды после 19:00. Разве что можно выпить чашечку зеленого чай с мятой или лимоном.
Также я вам приготовил правильное меню на следующую неделю:
Понедельник: На Завтрак 200 гр каши; гречневая или овсяная. Чай или кофе - по желанию. На обед
200 гр варенной говядины с тушеными яблоками и морковью.
На ужин 250 гр капусты с оливковым маслом.
Вторник: На Завтрак 2 варенных яйца. Чай или кофе - по желанию.На обед 200 гр овощного слата + 100 гр запеченной не жирной рыбы. На ужин 1-2 яблока.
Среда: На Завтрак 100 гр риса. Чай или кофе - по желанию.На обед 250 гр пареной рыбы.На ужин 250 г салата из овощей с растительным маслом.
Четверг: На Завтрак 2 варенных яйца.Чай или кофе - по желанию.На обед суп из овощей 250 гр с куриной грудкой 100 гр.На ужин 200 г тунца и стакан томатного сока.
Пятница: На Завтрак нежирного творога 150 гр, можно и с медом. Чай или кофе - по желанию.На обед 2 банана.На ужин 200 гр рыбы не жирной на пару.
Суббота: На Завтрак галеты с 100 гр сыра. Чай или кофе - по желанию.На обед 200 гр тушеной говядины с овощами.На ужин 200 гр тунца.
Воскресенье: На завтрак 100 гр творога.Чай или кофе - по желанию. На обед 300 гр тушеных овощей. На ужин 0,7 кефира.
Если вы все будете делать правильно, то результат не заставит себя долго ждать. 5 кг не такое уж и большое число. Я считаю с эти могут справиться все!
Спасибо за просмотр! Если тебе тебе понравилась статья поставь лайк и поделись с друзьями. Также не забывай подписываться!