Думаете о том, чтобы пересесть на два колеса? И очень правильно, потому что это одна из форм активности, которые имеют больше преимуществ, чем недостатков. Почему стоит ездить на велосипеде?
1. Убийца лишнего веса
Езда на велосипеде отличный способ, чтобы избавиться от лишних килограммов и улучшить осанку. В отличие от бега, например, его также могут практиковать люди с избыточным весом. Велосипед не создает нагрузку на позвоночник или суставы. Только час езды в спокойном темпе позволяет сжечь 500 калорий.
2. Улучшает состояние
Во время тихой езды на велосипеде вы действительно не чувствуете усталости, и нет одышки. И все же любая такая тренировка увеличивает выносливость и улучшает физическую форму. Это потому, что вы занимаетесь с постоянно увеличивающимся сердечным ритмом. Это приводит к увеличению объема легких, улучшению крови кислородом и снижению уровня плохого холестерина. Каждая поездка делает вас сильнее!
3. Здоровое сердце
Регулярные велосипедные прогулки мобилизуют систему кровообращения для работы. Во время езды сердце выполняет более полные сокращения, результатом чего является лучшее насыщение кислородом внутренних органов. Кроме того, это также влияет на снижение давления. Езда на велосипеде защищает от болезней сердца и атеросклероза.
4. Крепкая спина
Велосипед является идеальным выбором для людей, каждый день работающим за столом. Необходимо только правильно поставить седло, чтобы не сидеть на нем слишком прямо, иначе эффект будет обратным от желаемого. Правильная осанка во время езды на велосипеде гарантирует укрепление мышц спины за счет укрепления поясничного отдела позвоночника.
5. Сахар в норме
Во время езды на велосипеде, так же как во время других занятий умеренной интенсивности, нормализуется уровень сахара в крови. 30-минутные прогулки несколько раз в неделю должны на постоянной основе войти в привычку людям, страдающим диабетом или резистентностью к инсулину. Велосипед, в сочетании с соответствующей диетой, будет держать сахар под контролем.
6. Устойчивость к болезням
Регулярные прогулки на открытом воздухе в различных погодных условиях в короткие сроки приводят к повышению иммунитета. Благодаря этому велосипедисты смогут дальше тренироваться, даже когда на улице будет холодно. Бактерии и вирусы не будут вас пугать.
