Есть продукты, которые не только поддерживают правильную работы нашего организма, но и помогают нам дольше оставаться молодыми - восстанавливают обмен веществ, способствуют выработке коллагена, запускают регенерацию в тканях.
Фрукты и ягоды
Они должны занимать 30% в нашем рационе ежедневно. В них не только содержатся витамины и микроэлементы, но и антиоксиданты, которые борются со свободными радикалами (вредными молекулами). Могу отметить голубику - она замедляет процессы старения и омолаживает организм.
Овощи
40-60% нашего рациона должно отводится овощам. Особое внимание заслуживают:
Морковь - в ней содержатся каротиноиды - полезные для кожи вещества, которые препятствуют распаду коллагена.
Помидоры - обладают антиоксидантными и омолаживающими свойствами.
Авокадо - источник Омага-3 и 6- очень полезны для кожи, волос и ногтей.
А так же зелень и все зеленые овощи, при этом не важно - выращены овощи в открытом грунте или в теплице - они все полезны для нашего организма.
Крупы
Цельнозерновые крупы являются источником сложных углеводов, клетчатки, витаминов группы В.
Бобовые
Поддерживают нашу нервную систему, полезны для спокойного сна.
Куркума
Улучшат обмен веществ, помогает быстрее сбросить вес.
Темный шоколад
Отвечает за выработку гормона счастья, содержит вещества для упругости кожи.
Если статья понравилась, ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал!
