Наблюдая за тем, как космонавты тренируются на Земле перед полётом в космос, математик Чарльз Гарфилд решил написать ещё одну диссертацию. На этот раз в области психологии. Он пришёл к выводу, то почти все спортсмены мирового уровня актуализируют свои действия перед тем, как выполнить их в действительности.
Гарфилд опросил сотни известных спортсменов об их состоянии в моменты особо успешного выступления. Оно характеризуется спокойствием, уверенностью, оптимизмом, сосредоточенностью на происходящем, большим запасом энергии и эффективным использование внутренних ресурсов. Все они проходили психологическую тренировку перед спортивными состязаниями.
Исследования пиковых достижений дают основание считать, что осознанные сновидения могут оказаться ещё лучшим средством для развития киких-либо навыков в любой области. Сначала их использование для тренировки двигательных навыков было смелым предположением. Но сновидения есть наиболее яркими зрительными образами, доступными большинству людей. Чем реалистичнее выглядят усилия во сне, тем большего эффекта можно добиться, проделывая то же самое в действительности. Осознанное сновидение является возможно ещё лучшим средством, чем визуализация. Выяснилось, что когда человек выполняет во сне определённые действия, например игру в пинг-понг, его мозг реагирует на это как на реальность и только мышечный аппарат остаётся парализованным. Нервные импульсы аналогичны тем, что сопровождают подобные действия в бодрствовании. Яркие воображаемые события вызывают иннервацию мышц, которая аналогична вызываемой реальным участием в происходящем.
Рекомендации по использованию осознанных сновидений для усовершенствования навыков предлагает Поль Толи. Главной задачей по его мнению является сосредоточение восприятия на ориентировке в ситуации:
1) на протяжении дня напоминайте себе, что хотели бы поупражнятся в осознанном сновидении, сформулируйте намерение перед сном;
2) осознайте себя в сновидении;
3) создайте в нём нужную обстановку;
4) выполняйте упражнение как можно дольше, вспомнив как его выполняет мастер;
5) раздвиньте границы возможностей: попробуйте то, что вы ещё не пробовали.