Следующие рекомендации значительно способствуют улучшению психического здоровья и улучшению когнитивной деятельности. В конечном счете, они помогут вам стать лучшей версией себя.
Хотя в широком смысле термин «самосовершенствование» в основном относится к широкому кругу стратегий, которые люди развертывают с целью улучшить свою жизнь. Существует множество действий по личному развитию, которые вы можете использовать для оптимизации производительности, психического здоровья, эмоционального интеллекта и т. д.
О некоторых из них пойдет речь:
1. Медитация.
Когда мы говорим о самосовершенствовании, медитация - это одна из первых вещей, которые приходят на ум. Практика медитации, безусловно, является одной из важнейших задач для личного развития. С точки зрения умственной оптимизации медитация позволяет людям мыслить более глубоко, сложно и критически. Медитация также эффективна для повышения способности человека концентрироваться.
Другим большим преимуществом регулярной медитации является то, что, как известно, она существенно снижает уровень стресса. Этот результат важен, потому что люди, которые находятся под давлением стресса, в течение длительных периодов времени, склонны думать и действовать искаженно, а это не способствует их здоровью и благополучию других людей в их непосредственной окружающей среде.
Например, люди, которые испытывают большое беспокойство, часто будут срываться на других, чтобы достичь чувства облегчения или силы. Лица, которые постоянно находятся под стрессом, также часто изолируются от других в течение продолжительных периодов времени. Это делает человека более восприимчивым к депрессии и другим психическим заболеваниям.
Медитация не только расширяет возможности людей для достижения и поддержания психического здоровья. Регулярная медитация улучшает функционирование сердечно-сосудистой, дыхательной систем.
2. Йога.
Как обсуждалось выше, медитация приносит людям широкий спектр умственных и физических преимуществ. Точно так же йога регулярно помогает людям совершенствовать ум и тело. Это происходит по многим причинам, одной из таких причин является то, что йога включает в себя людей, сознательно дышащих и связывающих это дыхание с движением их тел.
В дополнение к повышению осведомленности о своем теле, йога улучшает дыхание и тем самым создает широкий спектр положительных психосоматических результатов. Например, сознательное дыхание увеличивает выработку окситоцина внутри организма. В дополнение к запуску этого «здорового» гормона во всем теле сознательное дыхание уменьшает присутствие гормона стресса - кортизола .
Эти положительные эффекты йоги могут способствовать личному развитию. Правильно функционирующий организм помогает снизить восприимчивость к нестабильности настроения и затрудненную производительность, которая часто возникает из-за стресса и расконцетрации.
3. Ешьте обдуманно.
Хотя здоровая диета напрямую не связана с деятельностью по личному развитию, она играет огромную роль в вашем психическом здоровье. Пища важна, потому что ваше питание играет ключевую роль в определении результатов, таких как ваши познавательные способности, вес, восприимчивость к болезням и энергетические уровни.
Вы можете не знать об этом, но когда вы питаетесь правильно, вы вносите свой вклад в свой процесс самосовершенствования. Сбалансированная диета дает вам энергию и умственную стабильность, необходимую для принятия разумных жизненных решений и эффективной работы в бизнесе.
Оптимальное питание также может помешать вам получить лишний вес. Этот результат приема пищи очень важен. Избыточный вес делает вас восприимчивым к широкому спектру нежелательных состояний. Некоторые из них включают диабет, депрессию и сердечные заболевания.
К сожалению, большинство людей питаются не правильно. Этот факт становится понятным, когда вы смотрите вокруг и видите широкий спектр ресторанов быстрого питания, которые приносят миллионную прибыль каждый год, когда люди наполняют свои лица насыщенными солью, богатыми химическими веществами гамбургерами, хот-догами, молочными коктейлями и т. д. В дополнение к увеличение веса, эти нездоровые продукты могут вызывать другие проблемы, такие как постоянная усталость, сонливость и психическая нестабильность.
Рестораны быстрого питания - не единственный аспект эпидемии питания. Другая часть головоломки - торговые автоматы они наполнены чипсами и шоколадными батончиками, которые питательно пусты и богаты консервантами.
Третья часть головоломки - это культура приемлемости. Это позволяет и допускает, что все эти виды продуктов стали неотъемлемой частью диеты современного образа жизни человека. Такова реальность, но выбор всегда за вами.
4. Помощь другим людям в их путешествии к личностному развитию.
Если вы действительно серьезно относитесь к личному развитию, убедитесь, что вы помогаете другим людям в своем путешествии стать лучше. Прежде всего, это поможет вам развивать ключевые черты характера, такие как эмпатия и эмоциональный интеллект. Во-вторых, вы вносите большой вклад в мир, гарантируя, что его населяют продуктивные, позитивные люди.
Многие из сегодняшних людей нуждаются в помощи в поиске своей цели в жизни, особенно младшие поколения. Помогая другим вы находите себя, вы буквально делаете мир лучше.
Вывод
Вышеупомянутые четыре действия по личному развитию, которые вы можете реализовать, помогут вам стать лучшим человеком. Включите их в свою жизнь сейчас, чтобы вы могли стать более продуктивным и позитивным человеком, который совершает большие события как для себя, так и для других!