Сегодня покажу подробно еще одну позу, в которой очень хорошо растягивается задняя поверхность бедра. При этом она достаточно комфортная и доступная за счет варианта с ремешком. Эту позу, как и предыдущую вы можете делать отдельно, как растяжку так и после поз стоя в серии растяжек и скручиваний.
Это одна из трёх Суета падангуштасан - поз захвата большого пальца ноги лежа. Эта вариация позволяет растянуть мышцы бедра и подколенные связки. Помните о том, что растяжение в подколенных связках должно быть очень умеренным. Предпочтите всегда согнуть ногу.
В этом видео я объясняю важность этого момента, в котором многие часто делают ошибки, которые могут приводить к травмам перерастяжения.
