Самая большая проблема всех, кто следит за весом - чтобы такого поесть, чтобы и вкусно, чтобы и полезно, и чтобы не поправиться.
Предлагаем вашему вниманию шесть отличных перекусов, и полезных, и вкусных, и от них точно не поправишься.
Перекус №1: стакан питьевого йогурта + одно большое яблоко - 120 ккал
Перекус №2: стакан питьевого йогурта + 50 г отрубей - 190 ккал
Перекус №3: 1 большая груша + 30 г сыра пармезан - 180 ккал
Перекус №4: стакан кефира + ломтик ржаного хлеба - 130 ккал
Перекус №5: ломтик ржаного хлеба + 50 г куриной грудки + свежая зелень - 160 ккал
Перекус №6: 100 г 1%-ного творога + 1 отварное яйцо + 5 миндальных орешков - 200 ккал
Еще несколько советов для тех, кто хочет похудеть:
Не голодайте! Когда желудок подолгу остается пустой, организм воспринимает это как экстремальную ситуацию, начинает беречь расход энергии (которая находится у нас в виде жировых запасов) и обмен веществ замедляется. Другими словами, голодая, быстро похудеть не получится.
Ешьте маленькими порциями и часто, следите за калорийностью того, что едите, пусть в вашем рационе преобладают белковые продукты, и в этом случае вы начнете худеть очень быстро.
Чтобы диета не превратилась в пытку, старайтесь максимально разнообразить свой рацион и не отказывайте себе в удовольствии попробовать что-то новое и экзотическое.
