Остеохондроз доставляет немало неприятных ощущений. Он вызывает как острые простреливающие боли, так постоянные ноющие.
Лечение остеохондроза должно быть комплексным. Оно должно включать медикаментозное лечение, народные рецепты лечения остеохондроза, специальный комплекс упражнений при остеохондрозе и массаж.
Медикаментозное лечение всегда назначает врач. Мы же остановимся более подробно на массаже и упражнениях при остеохондрозе, которые показаны всем пациентам вне обострения.
Массаж
Массаж оказывает обезболивающее действие, устраняет гипертонус мышц и улучшает функциональное состояние нервной системы.
При остеохондрозе можно использовать не только классический ручной массаж, но и аппаратный при помощи аппаратов типа nuga best. Он также дает прекрасные результаты.
Классический массаж выполняется при положении больного лежа или сидя. Основными приемами при этом являются поглаживания, растирание и вибрация всей ладонной поверхностью кисти, которая обладает обезболивающим действием, снижает повышенный тонус мышц.
Аппаратный массаж вы можете проводить как в салоне, так и дома. Преимущество массажных аппаратов в их многофункциональности и доступности использования. При помощи одного аппараты вы можете воздействовать не только на спину, но и на другие проблемные части тела.
Упражнения при остеохондрозе
В комплекс упражнений при остеохондрозе входят упражнения на растяжку, а также на укрепление мышц спины. Он дает прекрасные результаты при регулярном его выполнении.
1. Исходное положение стоя. Согните шею, максимально приблизьте подбородок к груди, затем шею медленно разогните и как можно дальше загляните назад. Разгибание на вдох — пауза равная вдоху — сгибание на выдох. Повторите 10 раз.
2. Исходное положение сидя. Положите ладонь на лоб и надавите на нее 10-15 секунд, сохраняя неподвижность.
3. Исходное положение лежа на животе. Медленно поверните голову вправо, потом в исходную позицию и влево, стараясь коснуться ухом пола. Повторите 10 раз.
4. Исходное положение сидя на стуле. Максимально прогнитесь назад, вдохните, задержите дыхание, затем выдохните и вернитесь в исходное положение. Повторите 10-15 раз.
5. Исходное положения стоя в дверном проеме. Положите ладони на верхний косяк, полусогнутые локти — положите на боковые. Опираясь на руки, прогнитесь вперед, запрокидывая голову назад. Повторите несколько раз.
6. Исходное положение сидя. Сложите руки между колен в замок. На вдох — наклоните туловище в сторону, на выдох — выпрямитесь, затем повторите наклон (на вдох) в другую сторону.
Регулярные упражнения и массаж помогут вам избежать обострений остеохондроза и сохранять нормально самочувствие. Будьте здоровы!