Когда дело доходит до производительности, смартфоны и социальные сети могут стать вашим падением - Эмма Джонсон
Сегодня устройства, электронная почта и социальные сети все соперничают за ваше внимание в любой момент. Стоимость этих отвлекающих факторов для вашей личной и профессиональной жизни хорошо документирована. Исследователи из Калифорнийского университета Ирвин обнаружили, что после перерыва, время чтобы вернуться к исходной задаче у типичного офисного работника занимает 25 минут, а эксперимент авторов "The Plateau Effect: «Получение от Stuck to Success" показало, что прерывания работы снижают точность на 20 процентов.
Есть и другие, менее очевидные отвлечения. Было показано, что окружающие вас негативные люди влияют на увеличение веса, курение и даже вашу вероятность развода.
Сделайте эти шаги, чтобы сократить когнитивные и эмоциональные отвлечения, увеличить фокус и процветать:
1. Остановите цифровое давление.
Находите время - будь то работа, упражнения или люди, которых вы волнуете, - и выключите телефон и компьютер.
2. Дайте себе частые перерывы.
Просто потому, что вы можете работать 24/7, но это не значит, что ваш ум или тело предназначены для этого.
3. Следите за своим физическим здоровьем.
Упражнения, много сна, здоровое питание и все те вещи, которые, как вы знаете, должны быть, способствуют психическому здоровью и сосредоточению внимания.
4. Отключите уведомления смартфона.
Ограничьте количество раз в день, которое вы проверяете, и отвечаете на электронную почту, тексты и социальные сети. Удалите соблазн постоянно следить за этими вредителями.
5. Утром выбивайте самые страшные обязанности.
У вас сложное задание которое вы должны отправить по электронной почте? Счета для оплаты? Нужно начать сложный разговор? Сделайте это с утра, что бы весь день был посвящен вам.
6. Ликвидация или минимизация негативных людей в вашей жизни.
Это люди, которые играют жертву, застряли в нездоровых привычках или вообще заставляют вас чувствовать себя опустошенными или плохого мнения о себе. Окружайте себя теми, кто позитивен, целенаправлен, продуктивен и амбициозен. Помните правило последнего диктора Джима Рона: «Вы - среднее число из пяти человек, с которыми вы проводите больше всего времени».
Всем спасибо за прочтение данной статьи, если вам было интересно, поставьте пожалуйста лайк и подпишитесь на канал