Любой человек желает подтянутый живот с восемью кубиками ну или хотя бы убрать его. Надоело втягивать его каждый раз когда вы в обществе, возможно на пляже или на встречи ? Тогда вам обязательно стоит прислушаться к нам и слеловать всем рекомендациям которые будут описаны ниже.
1. Скручивание живота. На мой взгляд это очень легкое и супер эффективное упражнение. Как только вы проснулись скручивайте ваш живот на выдохе. Повторяйте это медленно по 3 - 4 подхода к каждой стороне.
2. Оторвитесь от своего телевизора и сделайте всем известный велосипед. 5 минут времени будет достаточно. Он укрепит среднюю часть вашего пресса
3. Подтяните свои колени к животу. Лягте на плечи и поднимайте колени к животу, а после опускайте их как можно медленно. Можно немного усложнить упражнение поднимая ноги около 90 градусов и после медленно опускайте их.
4. Отжимание от пола. Станьте в стойку, выпрямитесь и просто стойте на руках 1 - 2 минуты, а затем в этой же стойке опуститесь на локти и продолжайте стоять еще одну минуту.
5. Складка. Очень эффективное упражнение. Лягте на животик, руки положите вверх, ноги прямые и начинайте резко поднимать вместе руки и ноги вместе с корпусом то соединения их. Опускайтесь медленно.
Подписывайтесь друзья на наш канал здоровый образ жизни, ставьте палец вверх!