Простые советы и ваши простые новые привычки
1) Разный сахар
Разделяйте сахар, сделанный человеком, и естественный сахар, который есть во фруктах, овощах, молочных продуктах. Сахар в яблоках и сладком перце не страшен, а вот сахар в газировке – это уже страшный удар по фигуре.
2) Аналоги сахара
Существуют десятки продуктов с высоким содержанием фруктозы и сахара: патока, сахароза, сиропы из тростника, коричневого риса, клена.
3) Привычные напитки
Возможно, вы привыкли каждый день пить содовую воду, сладкий чай и кофе. Научитесь чувствовать вкус чая и кофе без сахара, воды с фруктами.
4) Несладкие фрукты
Отдавайте предпочтение менее сладким фруктам, тортам, продуктам без добавления сахара.
5) В магазин после еды
Когда вы ходите в магазин голодными, вы больше покупаете нездоровых продуктов. Когда вы сыты, вы больше времени уделяете выбору здоровых продуктов.
6) Фрукты вместо конфет
Самый простой способ справиться с желанием поесть сладкого, поесть фрукты, орехи или ореховое масло.
7) Сушеные фрукты
Сухофрукты, консервированные фрукты могут содержать много сахара, который используется в качестве консерванта.
8) Семена фенхеля
Пожуйте сырые семена фенхеля. Они сладковатые на вкус, но сахара не содержат, отличная профилактика вздутия живота.
9) Чай с медом
Если вы привыкли добавлять что-то в чай, добавьте вместо сахара ложку меда, пряности.
10) Сладкие перекусы
Возможно, вы постоянно носите в своей сумке шоколадные батончики и карамель для перекусов. Замените их на орехи, фрукты, соломку. Они вкусные, сладкие, но менее опасные для фигуры.
