Без диет и изнуряющих тренировок. Только полезные и приятные советы.
Кто сказал, что для того, чтобы похудеть, нужно морить себя голодом и тренироваться до изнеможения? Воспользуйтесь нашими 10 советами от российских диетологов для быстрого похудения, и фигура вашей мечты у вас будет и очень скоро.
10 коротких советов для быстрого похудения
1. Ешьте маленькими порциями каждые 2-3 часа, чтобы ваш организм не страдал от нехватки пищи и накапливал жир про запас.
2. 2 раза в неделю кушайте рыбу, отварную, на пару, запеченную, но не жареную и не консервы.
3. Тренируйтесь через день по 30-50 минут в меру своих сил. Не забывайте перед тренировкой делать разминку, а после – растяжку. Во время тренировки пейте больше воды и правильно дышите.
4. Если вы не можете смотреть фильм без чего-то вкусненького – замените привычные чипсы и сухарики на фрукты и ягоды, похрустите орешками, но помните о мере – небольшая горсть.
5. Корица – отличный жиросжигатель. Добавляйте эту специю в ваши любимые блюда, наслаждайтесь ее великолепным ароматом и худейте.
6. Хлеб – незаменимое дополнение практически ко всем блюдам. Но кроме углеводов в нем ничего нет. Исключите из своего рациона хлеб или замените его на цельнозерновой.
7. Кисломолочные продукты выбираем с наименьшим процентом жирности, но обходим мимо обезжиренные, так как они, чаще всего, состоят из сплошных химикатов.
8. Алкогольные напитки очень калорийны. Кроме того, они значительно замедляют обмен веществ. Крайний случай: немного безалкогольного пива или бокал красного сухого вина.
9. Исключите из своего рациона сахар. Привыкайте пить кофе и чай без этого белого «яда», тогда эти напитки будут выполнять только положительную функцию – бодрить, а не способствовать набору веса.
10. На ужин не ешьте углеводов. Пусть вашими любимыми блюдами к ужину будут легкие овощные салатики, белковая пища, кисломолочные продукты.