Медитация — это не изгнание мыслей из головы, это умение наблюдать за своими мыслями и позволить им существовать, свободное от суждений и сопротивления.
Это простое действие заставляет нас столкнуться с тем, что происходит в уме, лицом к лицу. Мы учимся принимать то, что происходит вокруг, что уже случилось, включая даже нечестность или грусть, то, что под нашим контролем и вне его.
Мы не должны соглашаться с ними, но обязаны принять их существование.
В этот краткий момент самосознания мы учимся реагировать на ситуацию рассудительно, отдыхая и расслабляясь, в отличие от автоматической реакции, вызываемой стрессом.